每天五个时间点肉肉最易找上你 一生中长胖的时间点

摘要:北京时间20200228关于【每天五个时间点肉肉最易找上你 一生中长胖的时间点】的具体情况和说明,让www.hhsnn.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

现在的人对于美的追求是越来越大了,有的人希望自己可以一辈子年轻,也有的希望自己可以一直瘦下去。一辈子年轻是不可能的,但是一辈子当个瘦子还是可以拼一拼的。其实人的一生有几个长胖的点,只要认真熬过来,那么一辈子当个瘦子也不是那么困难的。

一生中长胖的时间点

1、长身体时

在青春期的时由于正在长身体,所以每天吃的会比较多。如果稍微不注意就会变成一个胖子,不信你仔细回想下自己青春期的时候,身边的胖子是不是非常的多?因为就算你没有主动多吃点的想法,但是你身边的父母也会一直督促你每天要多吃点,多补充点营养,正在长身体,减什么肥啊。

确实,青春期我们的身体正在慢慢的走向成熟,这个阶段我们的胃口会变的很好,吃什么都肆无忌惮的,长胖是在所难免的。但是也正是因为青春期正在长身体,所以一定不能节食!

2、晚餐吃太多了

对于上班族来说,每天都很忙碌早餐和午餐吃的随意,所以总是喜欢在晚餐的时候弥补下自己。特别是一些经常加班的,宵夜更是少不了。晚上人们的活动量比较少,如果吃太多高热量的食物就容易导致肥胖。正如马无夜草不肥,宵夜吃多了不长胖才怪。

规律的三餐是预防肥胖最重要的一个方法,这样可以有效的避免热量摄入超标。

3、结婚后

有人说,婚姻是把猪饲料。不管是男人还是女人在结婚后体重都会快速上涨。这种也就是常说的幸福肥,这个似乎成了不可打破的魔咒。这个幸福肥很大的一个原因是因为生活方式的改变,比如结完婚后会更加注重饮食。

4、节日

每逢佳节胖三斤,过节的时候人们吃起东西来也更加的肆无忌惮了,各种胡吃海喝,大鱼大肉的想不胖是不可能。

每天这5个时间点,肉肉最容易找上你!

晨起时分,错过或吃错早餐

每天早晨起床时,很多人都爱赖床,导致起床后急急忙忙上班而忽略了一天中最重要的早餐。人体的新陈代谢,早上最强,到晚上逐渐变弱,一顿营养丰富的早餐是开启一天新陈代谢的钥匙,不吃早餐的人一天中的新陈代谢都将处于低迷的状态。到中午时,由于人体极度饥饿导致对热量的汲取能力反而更强,即使是吃同等热量的食物,也会造成脂肪的囤积。

还有一类人,按时起床,却经常吃一些豆浆油条、剩饭剩菜、小包零食这些不健康的早餐。油炸食品不仅热量高、易长胖,而且营养被破坏,十分不健康;剩饭剩菜经过二次加工,营养价值大幅度下降,其中会产生亚硝酸盐,对健康无益。

不吃早餐或吃错早餐对身体危害极大,小康康建议大家,早晨应多吃富含蛋白质的食物,为身体补充足够的能量和营养,如鸡蛋、牛奶等。同时,应注意均衡营养,搭配吃一些苹果、西红柿等果蔬,补充维生素和膳食纤维。

午餐之前,吃点垫肚

每天10-11点左右,未到午饭时间,很多人由于早饭吃不好或根本没吃早饭,导致体内血糖下降而产生饥饿感。这时,大部分人会选择吃一些饼干、面包、甜点等食物,但会导致血糖迅速升高,体内大量分泌胰岛素,造成脂肪堆积。

有类似经历的胖友们要注意了,午餐前尽量选择一些低升糖指数的食物,如一个苹果、一小把坚果等。但注意要少量食用,补充到身体没有明显饥饿感即可。这样既可以平稳血糖,又可以避免因过度饥饿导致午餐多吃。

下班之前,吃点充饥

长时间注意力集中,高压工作,每到下午三四点,很多人会觉得又困又饿,想忍忍下班吃,却又不想亏待自己的胃?这时候喝点奶茶,吃点汉堡、零食等来充饥,成为了大多数人的选择。一不留神,就会吃多,摄入过多热量,变成脂肪堆积下来。

遇到这种下班前的饥饿,可适当吃少量坚果来充饥,带来一点饱腹感的同时也不会导致摄入过量。此外,还可以吃一些猕猴桃、西柚等水果,这些水果含有丰富的膳食纤维和维生素C。其中,膳食纤维能延长人的饱腹感,维生素C的摄入可以助力身体合成肉碱,促进脂肪燃烧。

健身后,大快朵颐

剧烈运动后,人们往往全身肌肉酸痛、身体乏力、疲惫不堪。这时,有些人会认为自己辛苦运动消耗大量热量,可以多吃一些食物,并不会导致发胖。但一不小心,吃下去的热量会远超之前运动消耗掉的。

看到这里很多人要问了,难道运动后就不能吃东西了吗?其实运动后完全可以吃东西,但要讲究“吃的时间”和“吃什么”,吃对了还能够越吃越瘦,助力你的减肥。

运动后半小时进食是最佳时间,这时摄入营养会被迅速传输到人体的肌肉组织。此时加餐也要控制量,一般不要超过300大卡。应吃一些富含蛋白质、碳水化合物、维生素等营养的食物,当然水分也是必不可少的。富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等可以帮助肌肉的修复与合成,橙子等水果中的维生素C可以帮助燃脂;碳水化合物可以从玉米、紫薯中获得。补水注意要少量多次。

睡觉前,补点入眠

从晚餐到睡前要经过很长一段时间,容易产生饥饿感。如果放松警惕,在这个时候吃东西,且吃完就睡,首先会因为摄入过量,造成脂肪堆积;其次容易导致消化不良,食物在肠胃中无法彻底分解,降低我们的睡眠质量。

如果你经常遇到睡前饥饿,那么你可以适当吃一些坚果,或者喝一小杯温牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,除了能增加我们的饱腹感,还有助眠的作用。


查看更多

实时推荐

清明祭先烈 传承民族魂 济宁兖州少先队员“云祭扫”
推荐 2020-04-03 19:23 978 2564
廊坊交警多措并举保障清明节期间道路安全畅通
推荐 2020-04-03 19:23 275 5477
淮安清江浦检察主动救助一春节前来淮务工困难人员,助其回家生活
推荐 2020-04-03 19:23 885 3179
男子凌晨两抢便利店已被西安高新公安刑拘
推荐 2020-04-03 19:23 206 3412
如约而至 崇州千年古镇再现“清明上河图”
推荐 2020-04-03 19:23 924 2100
沾益区统计局开展清明节祭奠英烈活动
推荐 2020-04-03 19:23 411 1695
荣耀30系列对标小米10如何!冲击高端市场能成
推荐 2020-04-03 19:23 232 4070
珲春市人民检察院开展督导校园安全开学复课活动
推荐 2020-04-03 19:23 513 1009
马竞主场对战红军戈丁预言成真
推荐 2020-04-03 19:23 539 5878
托马斯穆勒能力严重下滑?球迷:拜仁和德国队仍然离不开他
推荐 2020-04-03 19:23 506 7194
现代起亚再冲击B级车市,能否起死回生?
推荐 2020-04-03 19:23 954 2676
甄嬛传:皇后想不到,若非眉庄用了此物,甄嬛根本无法活着回宫!
推荐 2020-04-03 19:23 868 3325
4月7日起,G210国道施工,立交桥周边路段采取交通管制
推荐 2020-04-03 19:23 831 1543
青岛公交线路延长1.5公里 解决1864户居民出行难
推荐 2020-04-03 19:23 514 7255
水浒中,林冲为何推选宋江为老大,而不是卢俊义?原因很简单!
推荐 2020-04-03 19:23 206 3855
大众Atlas套件版官图发布,主打户外风格
推荐 2020-04-03 19:23 91 6034
全新奥迪A4L致敬更强大自己 首款安卓系统豪华车4月上市
推荐 2020-04-03 19:23 946 7265
山东公布今年第二批终生禁驾人员名单 济宁4人“榜上有名”
推荐 2020-04-03 19:23 252 8361
谁在买车系列一:4款热门SUV盘点 再忙也要抽时间看一看
推荐 2020-04-03 19:23 501 9987
别克再添一“新战将”,比途昂霸气,2.0t配9挡自动爆出237马力
推荐 2020-04-03 19:23 350 5502
“水逆”的FCA与PSA:做格局的朋友
推荐 2020-04-03 19:23 801 6987
恒大中超首秀九年 仅剩两大队魂 两外援或再相遇
推荐 2020-04-03 19:23 692 8575
稻城亚丁美景迷人,更有接地气美食,让食客走不动路
推荐 2020-04-03 19:23 673 1984
同为划时代的顶级超巨!库里未来是否有机会达到乔丹的高度?
推荐 2020-04-03 19:23 832 9708
全新别克GL8 Avenir将于4月8日首发
推荐 2020-04-03 19:23 971 1559
秦都区人民检察院〡判了!秦都又一例涉恶案件宣判!
推荐 2020-04-03 19:23 356 9696
现在旅行成了一种奢求,疫情结束,一定要去这些地方洗洗肺
推荐 2020-04-03 19:23 977 1304
10-15万元!家用大空间、高品质SUV就看这3款
推荐 2020-04-03 19:23 209 1096
新加坡总理:提供非必要服务的工作场所下周二起关闭
推荐 2020-04-03 19:23 881 9835
王朝即将建立,王朝即将崩塌,因为克洛普或将离开现在
推荐 2020-04-03 19:23 541 1408
庆余年:太子不顾禁令要闯监察院,冲动还是做戏?看完佩服他了!
推荐 2020-04-03 19:23 921 2273
西峡县寨根乡:脱贫攻坚再添新鲜“血液”
推荐 2020-04-03 19:23 612 7810
全新MMI定制系统!新款国产奥迪A4L官图发布:匹配12V微混动系统
推荐 2020-04-03 19:23 386 7104
英国疑似奴役案件激增,一年内报告超1万起创纪录
推荐 2020-04-03 19:23 465 869
不输合资品牌,3款设计出色综合实力优秀的国产SUV,值得推荐
推荐 2020-04-03 19:23 599 6753
南坪镇扎实推进人居环境整治工作
推荐 2020-04-03 19:23 334 8608
澄城县冯原镇召开2020年第一批扶贫产业项目启动会
推荐 2020-04-03 19:23 275 8711
自主SUV界的“三星”“华为”和“苹果”,到底谁更能打?
推荐 2020-04-03 19:23 898 6644
迟到的拥抱!今天,邳州白衣战士回家了
推荐 2020-04-03 19:23 886 7159
天然“除螨草”找到了,控油除螨,祛痘去屑,头螨人士必备
推荐 2020-04-03 19:23 253 1047
“最美嫦娥”颜丹晨,气质女神
推荐 2020-04-03 19:23 348 2493
北滘医学观察留观点翻译员的战役日记,双语交流的日子
推荐 2020-04-03 19:23 946 9282
baby、谭松韵、阚清子、张予馨、毛不易、孟美岐、肖战、黄晓明
推荐 2020-04-03 19:23 533 6199
人生第一套两居室新房,效果还不错,电视墙很喜欢,忍不住分享
推荐 2020-04-03 19:23 913 6932
元宵节,滞留海外的武汉人没有回家
推荐 2020-04-03 19:22 825 6453
62000只!爱心企业捐赠口罩,助力河间教育疫情防控
推荐 2020-04-03 19:22 375 1212
12万预算如何买一辆油耗经济、还有推背感的车
推荐 2020-04-03 19:22 637 3343
【廊坊创城,我们一起】创建部门主要负责人访谈——市司法局局长万惠兰
推荐 2020-04-03 19:22 590 4568
澳大利亚进入疫情“压制阶段” 总理吁在家过复活节
推荐 2020-04-03 19:22 914 3882
他们本来天赋惊人,却因时运不济接连被抛弃,有一人不冤枉
推荐 2020-04-03 19:22 158 6204
疫情下的全球的景点:空无一人的大街,静静等待春天
推荐 2020-04-03 19:22 565 8043
郭富城一家三口疫情期外出血拼,停车直接压双黄线上,无视交规?
推荐 2020-04-03 19:22 670 4496
这款纯进口mpv,比奥德赛好看,1.8t压榨224马力油耗仅7.3l
推荐 2020-04-03 19:22 625 9265
无心法师3:无心自抽耳光、没事自虐,看完才知:他被玄鹄寄生了
推荐 2020-04-03 19:22 479 7038
甄嬛传大结局时,甄嬛训斥青樱,敬妃一个表情泄露了真实想法!
推荐 2020-04-03 19:22 259 8969
时代中国控股一季度累计合同销售金额同比下降11.1%至124.24亿元
推荐 2020-04-03 19:22 373 6267
她曾两度夺梅艳芳男友,后与成龙交往生下女儿,现与女儿关系紧张
推荐 2020-04-03 19:22 139 3104
大东区市场局喜获“沈阳市2019年电力设施保护工作先进单位”
推荐 2020-04-03 19:22 246 4719
越糙越帅!高伟光《龙岭迷窟》再演“鹧鸪哨”,未出场已成焦点
推荐 2020-04-03 19:22 434 7464
吉娜这身材真绝了,穿亮片收腰蛋糕裙,26岁还有甜美小性感
推荐 2020-04-03 19:22 433 532
婆媳关系最难相处,娶这四生肖女,会闹得鸡犬不宁
推荐 2020-04-03 19:22 815 2558
与中山公园隔河对望!起拍价不过万元/㎡!禅城挂牌逾1.7万㎡靓地
推荐 2020-04-03 19:22 577 8377
想买只能移民日本了 雷克萨斯UX两款超帅的特别版官图发布
推荐 2020-04-03 19:22 716 6500
厉害了!盐城这些村要发达啦,今年将重点扶持!快看有没你家乡?
推荐 2020-04-03 19:22 853 2387
淄川区入选省农业“新六产”示范县
推荐 2020-04-03 19:22 157 9456
科士达:目前公司的三大业务的核心产品都处于行业领先水平,数据中心UPS在国内市占率第一
推荐 2020-04-03 19:22 446 9391
中超16队身价排名,上港第一,天海垫底
推荐 2020-04-03 19:22 255 3080
海特高新:目前公司聚焦于5G 等门槛较高且对化合物半导体行业具有产业引导力的产品上
推荐 2020-04-03 19:22 563 2395
NBA:克劳福德看好杜兰特配欧文能够冲击联盟
推荐 2020-04-03 19:22 921 8973
鸿合科技:公司此次与Zoom的合作主要是双方建立合作伙伴关系
推荐 2020-04-03 19:22 831 8175
有你们,真好!焦作人,抗“疫”勇士们的亲笔信收到了吗?
推荐 2020-04-03 19:22 147 8223
视源股份:智能电视板卡产品中心建设项目已于2018年12月实施完毕
推荐 2020-04-03 19:22 773 3539
宁陕大队:慰问暖警心 关爱民警显真情
推荐 2020-04-03 19:22 863 6991
安家:海清直击现实痛点,与公婆一起居住,究竟如何处理关系?
推荐 2020-04-03 19:22 675 2913
《龙岭迷窟》创“鬼吹灯”系列最高分,管虎的野心要“藏”不住了
推荐 2020-04-03 19:22 533 1231
再见武汉 后会有期
推荐 2020-04-03 19:22 569 6931
瑞士信贷上调T-Mobile US目标价,由101美元升至103美元
推荐 2020-04-03 19:22 748 5309
做农副产品生意的人,一定不能忽略的细节
推荐 2020-04-03 19:22 492 9571
【全警大练兵】请办案民警谈办案趁热打铁学习吸收 永寿公安开展精品案例交流学习活动
推荐 2020-04-03 19:22 109 2851
无为中燃:战疫保供助复工 为民惠民优服务
推荐 2020-04-03 19:22 457 3708
伶俐镇石塘村积极开展教育扶贫控辍保学工作
推荐 2020-04-03 19:22 170 8996
探析高职院校乒乓球教学训练的创新,让学生更好的掌握乒乓球技术
推荐 2020-04-03 19:22 575 9008
手握20万!买帕萨特不如它,四缸+四驱7.3秒破百,还是台奔驰
推荐 2020-04-03 19:22 796 1073
南县开展“碧水清流益起行”护河志愿服务行动
推荐 2020-04-03 19:22 392 1889
春季养肝记住“一多二少”! 哪些食物是肝脏的人参虫草?
推荐 2020-04-03 19:22 118 4154
自动化与智能化 将是无人机电力巡检未来发展重要方向
推荐 2020-04-03 19:22 719 9406
琉璃美人煞电视剧免费观看 禹司凤结局如何和褚璇玑在一起了吗
推荐 2020-04-03 19:22 641 958
亚洲第一美男尊龙:华语影视的骄傲,为什么成了娱乐圈的末代皇帝
推荐 2020-04-03 19:22 736 1330
省妇联调研甘谷县复工复产和妇联各项重点工作
推荐 2020-04-03 19:22 371 788
皮克快看,你的榜样扬森又多了一个身份
推荐 2020-04-03 19:22 250 9137
范戴克赞扬梅西,他是最难的一个对手,想要防住他基本上不可能
推荐 2020-04-03 19:22 864 9327
小男孩拾金不昧交了一部手机 结果帮忙破了个案
推荐 2020-04-03 19:22 389 1968
沈北新区市场局为群众解决电梯难题受称赞
推荐 2020-04-03 19:22 947 5120
万孚生物:流感检测产品作为辅助确诊的检测试剂盒,收入增长较快
推荐 2020-04-03 19:22 439 3806
淮安洪泽区供电公司:电靓景区迎清明
推荐 2020-04-03 19:22 683 6594
神木供应化肥37229吨 保春耕促生产
推荐 2020-04-03 19:22 311 6826
视窗 | 上海崇明:生态岛上春耕备耕忙
推荐 2020-04-03 19:22 201 6663
哈尔斯:短期来看,会对企业外贸业务造成影响
推荐 2020-04-03 19:22 980 1000
默克尔结束自我隔离 新冠病毒检测结果为阴性
推荐 2020-04-03 19:22 884 1960
宜宾:屏山县税务局五举措狠抓疫情防控下的税收工作
推荐 2020-04-03 19:22 893 8529