减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期

摘要:北京时间20200325关于【减肥到了平台期,不管吃再少也不掉秤?教你“吃着”过平台期】的具体情况和说明,让www.hhsnn.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

“三月不减肥,四五六月徒伤悲”,这句话对于瘦的人来说好像是不会在意的,但是对于胖一点的人来说或者是对于很多爱美的女性来说,这句话在现在得阳春三月,春暖花开的季节好像是变成了人们要开始减肥行动的动力。最近不管是在抖音上或者是在围脖上面看到很多的是很多人发关于减肥的视频和食谱,也见过很多人打卡减肥,见过很多成功的人,也见过因减肥坚持不下去放弃的人,见过因为觉得运动太累,光靠节食最后身体也被自己弄坏,也见过在减肥期间超级焦虑,心态爆炸。

最近看到做多的是很多的人说自己在减肥的时候吃的很少,而且每天都会坚持运动,但是体重却没有很大的变化,好像是进入了平台期。作为一个减肥从54Kg到47kg的小基数,减掉了十四斤,虽然不多,但是想和你聊聊平台期。帮大家顺利度过平台期。

一、减肥最重要的一个就是吃,我们在决定减肥的时候就应该改变自己的饮食搭配,在吃的时候第一个就是要戒掉泡面,零食和饮料。在吃的时候要注意营养搭配,蛋白质,蔬菜,多吃一些粗粮,想吃肉的话,尽量不要吃猪肉,吃一些牛肉或者是鸡肉。重要的一点是在过了六点之后就不要再吃东西了。

二、对于大基数来说要先掉秤,搭配一些运动,有氧运动加无氧运动,再做一些hiit运动配合起来。

三、很重要的一点是每天要保证喝足够多的水,最少每天要喝400ml。

四、很多人说自己进入了平台期,其实在这个时候是因为我们减肥吃的东西少,导致我们的代谢降低,就会很容易进入平台期,今天告诉大家在平台期的时候,每天早上吃完饭之后喝一杯黑咖啡。一定不要空腹喝。黑咖啡有助于我们的代谢,促进我们排便。因此在进入平台期之后不要焦虑。喝一些黑咖啡,再配合相应的运动,坚持下去,一定会成功的。

减肥没有捷径,因此我们在减肥期间不要用极端的方式,不要以为会半个月瘦二十斤,即使瘦下来那也是不健康的,很快会反弹,也不要轻易去尝试一些不健康的减肥方法,记住少吃,多动,保持好心态,最后两个字,坚持。


查看更多

实时推荐

陕西开展春季开学校园安全专项督查 重点查防疫物资保障门禁管理
推荐 2020-03-29 07:57 304 6998
陕西:新冠肺炎医疗废物日产日清 简化生态环境行政许可手续
推荐 2020-03-29 07:57 908 3664
现代简约风格精致设计,让小户型变得不再“小”
推荐 2020-03-29 07:57 780 937
魂动设计2.0,排放满足国六b,中保研碰撞成绩优秀“G”
推荐 2020-03-29 07:57 762 8326
有钱人都争着买的小户型,到底有什么好?看了你就知道
推荐 2020-03-29 07:57 936 9011
四川省发起清明节文明祭扫倡议
推荐 2020-03-29 07:57 215 3832
想拥有大小姐气质吗?先get郑秀晶这几个属性,照着学优雅大气
推荐 2020-03-29 07:57 872 5928
尼泊尔活女神,在位时国王都要下跪,退位后无人敢娶遭人嫌弃
推荐 2020-03-29 07:57 183 8273
亚洲投掷猛男确诊感染新冠 曾代表伊朗获奥运银牌
推荐 2020-03-29 07:56 580 3401
因疫情"漂"了80天 七旬夫妇南京出发开心回家
推荐 2020-03-29 07:56 603 6887
辽阳召开春季开学准备工作调度会议
推荐 2020-03-29 07:56 571 8931
宜昌三峡机场首架复航客机起飞
推荐 2020-03-29 07:56 98 5591
国家卫健委:昨日新增确诊病例45例,境外输入病例44例
推荐 2020-03-29 07:56 905 8454
最知足常乐的四个星座,水瓶座大方坦率,白羊座热情洒脱
推荐 2020-03-29 07:56 525 2582
拍一部戏用了8个替身,剧组停工等他半年,却没有人批评他耍大牌
推荐 2020-03-29 07:56 224 2533
原创 疫情期巩俐谈自己“国籍”之事,简单坦荡回应,网友直呼:太失望
推荐 2020-03-29 07:56 950 9014
《陈情令》再度官宣将拍摄第二部番外电影,肖战王一博将友情出演
推荐 2020-03-29 07:56 528 6846
《不完美的她》开播,周迅惨被抛弃落阴影,爱情亲情难两全
推荐 2020-03-29 07:56 141 4839
危中寻机 不断转型 台青李正能分享创业经
推荐 2020-03-29 07:55 768 8253
凯美瑞性价比的最高的款型是哪款?不少人推荐2.0.L豪华
推荐 2020-03-29 07:55 689 6385
鼓楼区以“城管+ ”模式 减少误时投放垃圾
推荐 2020-03-29 07:55 696 5380
厦门夏商民兴超市昨起开始常规销售口罩
推荐 2020-03-29 07:55 978 2223
民国时期的中国留学生在国外吃什么
推荐 2020-03-29 07:55 699 5286
章明:电影和视频行业面临大洗牌
推荐 2020-03-29 07:55 934 5518
千玺朋友圈疑似被扒,连背景图都是关于周冬雨的小心思,好甜
推荐 2020-03-29 07:55 193 8624
尹正一口春饼嚼121下,蔡徐坤吃饺子嚼97下,网友:我们胖有原因
推荐 2020-03-29 07:55 904 3408
原创 娱乐圈明星夏雨朋友圈晒自己的小楷书法!写得太好了
推荐 2020-03-29 07:55 224 9166
原创 娱乐圈内的十位书法大师,你更喜欢谁的书法?
推荐 2020-03-29 07:55 847 9405
不容反驳:湖人队主帅沃格尔 就是本赛季最佳教练
推荐 2020-03-29 07:54 382 5571
尤文官方:球员、教练减薪四月
推荐 2020-03-29 07:54 325 9249
曼联青训故事:问鼎2011年青年足总杯的球员们,他们如今在哪儿
推荐 2020-03-29 07:54 438 6705
秦始皇兵马俑之间为何要有土堆
推荐 2020-03-29 07:54 116 7026
杨千嬅居家隔离乐趣多 老公晒其烹饪照片超贤惠
推荐 2020-03-29 07:54 916 2137
全国新增确诊45例 境外输入44例 本土病例1例
推荐 2020-03-29 07:54 265 1687
安倍制定紧急经济对策 疫情处于边缘状态正在持续
推荐 2020-03-29 07:54 458 9152
宁东基地今年第一批重大项目集中开工
推荐 2020-03-29 07:53 692 6916
45万元落地的豪华品牌轿车,宝马5系对比奥迪A6L
推荐 2020-03-29 07:53 551 2229
王者荣耀:我玩“食人鱼”的快乐是你们玩“美人鱼”无法理解的
推荐 2020-03-29 07:53 972 6699
湖人秃曼巴评最难防守三人!队友詹姆斯入选,一巨星能令对手抓狂
推荐 2020-03-29 07:53 840 7827
黑河海关与属地联手做牢“闭环管控”
推荐 2020-03-29 07:53 141 4562
朝鲜向东海岸方向发射不明飞行物,仍在分析中
推荐 2020-03-29 07:52 775 1155
2800元 LG发布27吋240Hz IPS显示器:响应时间1ms!
推荐 2020-03-29 07:52 949 4296
江苏援湖北前方指挥部和援黄石医疗队平安返回
推荐 2020-03-29 07:52 654 2367
俩大人硬是干不过一个穿尿不湿的,熬不败的终究是穿尿不湿的
推荐 2020-03-29 07:52 494 7470
安康汉阴漩涡镇:政府搭台,贫困户就业,走出整齐脱贫步伐
推荐 2020-03-29 07:52 689 7317
受疫情影响 2020香格里拉对话会取消
推荐 2020-03-29 07:52 725 5471
DNF:100级华丽卡牌上线,翻牌三阶段奖励不同,可出史诗设计图
推荐 2020-03-29 07:51 294 8165
白沙中心学校侯楼教学点线上与线下结合有序开展集体备课
推荐 2020-03-29 07:51 158 1135
全国新增确诊病例45例 境外输入44例本地1例
推荐 2020-03-29 07:51 895 7502
后驱,能漂移能拉货!“秋名山扛把子”仅售6.58万起!
推荐 2020-03-29 07:51 491 3390
马苏像出水芙蓉一样,气色好的不得了,这次头发做得不错
推荐 2020-03-29 07:51 627 7283
爱奇艺又一爱情剧将袭,男主罗云熙颜值爆表,看到男二,追定了
推荐 2020-03-29 07:51 571 1002
【防溺水安全教育】上杭县安澜桥幼儿园预防溺水致家长一封信
推荐 2020-03-29 07:50 180 4998
四川凉山女狱警封闭执勤一个多月回家 准备炖汤的大萝卜成萝卜干
推荐 2020-03-29 07:50 147 7756
2020年度黑龙江省科技创新券兑付新政出台 支持科技型中小微企业稳岗就业
推荐 2020-03-29 07:50 286 5003
情商高的3大星座,你的小心思,无所遁形
推荐 2020-03-29 07:50 127 1725
姑苏重点学位房最新价格出炉,东环新村二居室,均价仅2.7万,首付仅50万起!
推荐 2020-03-29 07:50 345 7210
十二星座中,颜值最高的3星座女,长得漂亮,活得更漂亮
推荐 2020-03-29 07:50 730 3995
栖霞刚需小区大盘点!每平2.2万,听竹苑三居室遭疯抢,首付才82万!
推荐 2020-03-29 07:50 839 2582
本周精选历下捡漏房,首付112万就能买到三居室,中海奥龙观邸最新均价2.3万
推荐 2020-03-29 07:50 691 3252
江北潜力盘流出!万象时代四居室,均价仅1.4万,首付仅77万起!
推荐 2020-03-29 07:50 696 7254
幽默笑话:我相亲,小姨陪我一起去,一年后相亲对象却成了小姨夫
推荐 2020-03-29 07:50 250 8880
蛇叔研究忍术太残忍?那是你没有看到这位,大蛇丸相比只是弟弟
推荐 2020-03-29 07:50 811 6633
中国最早的“普通话”,距今超过2500年,《论语》揭开秘密!
推荐 2020-03-29 07:50 888 5072
最容易心软的四个星座,巨蟹座善解人意,金牛座踏实稳重
推荐 2020-03-29 07:50 116 8946
秦始皇兵马俑是天下奇观,它们为何有将军肚,这个谜题值得探索
推荐 2020-03-29 07:50 360 1548
福克斯是第二个“李晨”?“老实人”人设被揭穿,前女友被逼退网
推荐 2020-03-29 07:50 467 6211
武汉汽车供应链遭重创 东风本田每停工一天多亏5亿
推荐 2020-03-29 07:50 449 1952
“兄弟连”如何齐头并进建出“一对红”?
推荐 2020-03-29 07:49 847 8332
一纸“强制陪伴令” 既硬核又暖心
推荐 2020-03-29 07:49 99 4842
忧郁症患者与狗狗身世出奇一致,二者竟共用一只眼睛看光明?令人感动!
推荐 2020-03-29 07:49 663 685
聚焦 | 武汉轨道交通部分恢复运营
推荐 2020-03-29 07:49 140 970
宋祖儿好身材就是任性,身穿黑色小背心叠穿网状T恤,时尚又显瘦
推荐 2020-03-29 07:49 416 5767
四川木里“3·30”森林火灾一周年 凉山州举行纪念活动
推荐 2020-03-29 07:49 110 7897
视点 | 清明祭扫交通保障
推荐 2020-03-29 07:49 927 6040
军医夫妻的别样爱情 使命在肩与爱同行
推荐 2020-03-29 07:49 762 1820
《创造与魔法》彼岸念君时装图文一览
推荐 2020-03-29 07:49 933 2403
创新!官兵只需轻点电脑屏幕便可助力优秀人才选拔
推荐 2020-03-29 07:49 795 5614
防控疫情二次爆发,只有硬措施可用
推荐 2020-03-29 07:49 216 7045
联盟第一控卫谁做主?库里真的甩开其他人一条街?保罗最是可惜
推荐 2020-03-29 07:49 748 8576
迪巴拉:曾有较严重新冠症状 训练5分钟就累得要死
推荐 2020-03-29 07:49 299 3860
《岁月可回头》恐怕是最尬的情景喜剧吧!
推荐 2020-03-29 07:49 699 8464
海南:发挥派驻监督职能 稳住“菜篮子”
推荐 2020-03-29 07:49 631 3358
梦幻西游:玩家借网贷买号打宝图,一年后白赚两个号
推荐 2020-03-29 07:49 431 5646
北仑·汪清健康科技孵化园项目开工
推荐 2020-03-29 07:48 691 7818
郑州最新撸串圣地解锁,涮牛肚、小腰片,洛阳的夜市来了解一下?
推荐 2020-03-29 07:48 291 4048
原创 开心笑话:女同事把旧电脑送给我,回家赶紧打开,扫了一遍影视库
推荐 2020-03-29 07:48 937 7816
一栋33层住宅从基坑开挖到竣工的整个流程
推荐 2020-03-29 07:48 148 6629
陕西省开展农业农村重点领域专项整治
推荐 2020-03-29 07:47 415 9098
新舟700静力试验机在西安顺利交付试验单位
推荐 2020-03-29 07:47 947 6645
去年陕西实施农村危房改造8400户
推荐 2020-03-29 07:47 127 3298
浦梅铁路连城段路基桥梁隧道基本建成
推荐 2020-03-29 07:47 488 9344
《体育赛事活动管理办法》出炉,广州体育蓄势待发
推荐 2020-03-29 07:47 485 7698
全国封城下的意大利
推荐 2020-03-29 07:47 659 4420
海关人全力坚守抗“疫”第一道防线
推荐 2020-03-29 07:47 231 9570
副局长直播开“法律妙方” 引万人围观
推荐 2020-03-29 07:47 487 2851
省政府新闻办公室疫情防控第三十七九场新闻发布会 商贸服务业开复工“负面清单”调整
推荐 2020-03-29 07:47 123 8068
中国日记·3月29日 | 纪委干部来了,“酒罐罐”走了
推荐 2020-03-29 07:47 880 7718
朝鲜向东海岸方向发射了不明飞行物
推荐 2020-03-29 07:47 412 8782
周湾队村民的愿望
推荐 2020-03-29 07:47 455 2123